Lebensqualität schaffen, eine Frage des Lebenswandels
Sieben Millionen Menschen leiden in Deutschland an Osteoporose.
Kennzeichen dieser Krankheit ist eine erhöhte Knochenbrüchigkeit bei geringstem Anlass.
Osteoporose gilt bereits als Volkskrankheit, die jedoch immer noch unterschätzt wird. Der Knochen hat keine Schmerzfühler, deshalb ist die Erkrankung anfangs ohne Symptome.
Mit fortschreitender Erkrankung kommt es zur Rundrückenbildung, der im Volksmund als Witwenbuckel bezeichnet wird. Stärkste Rückenschmerzen und Muskelverspannungen sind die Begleiter der Betroffenen. Der Probant hat das Gefühl, im Rücken "durchzubrechen". Das Krankheitsbild wird begleitet von mehr oder minder starken Rückenschmerzen. Ursache ist der Verlust an Knochenmasse. Neben typischen Brüchen des Oberschenkelhalses kommt es insbesondere an der Wirbelsäule schon bei geringer oder spontaner Belastung zu Brüchen. Wochenlang anhaltender Schmerz sind die Folgen.
Eine Frage des Lebenswandels?
Eine kalziumarme Ernährung, übermäßiger Alkoholkonsum, langjähriges Rauchen, aber auch zu wenig sportliche Aktivitäten sind markante Kennzeichen bei vielen Betroffenen.
Vitaminreiche Lebensmittel, kalziumreiche Milchprodukte, grünes Gemüse wie Brokkoli, Grünkohl und Salate sollten auf dem Speiseplan von Osteoporose-Betroffenen stehen.
Als Kalziumräuber gelten Wurst und Schmelzkäse, zu viel Salz und Eiweiß.
Ausdauersportarten wie Rad fahren, Walking, Nordic-Walking und langsam, mäßiges Laufen zählen zu den Vorbeugemaßnahmen, die eigene Mobilität zu stärken.
Ziel ist es, durch Ausdauer-Training unseren Alltagsstress abzubauen.
Leistungssport in herkömmlicher Art wird nicht betrieben, bei der ASG Lippe geht es um physische, psychische, präventive und körperliche Fitness.
Kleidung und Schuhvorgabe: Bitte tragen Sie bei allen Ausdauersportarten bequeme, atmungsaktive, witterungsbedingte Sportbekleidung. Gedämpfte Walking-, Laufsportschuhe sind zu empfehlen, nur so können Sie ihren Körper (z.B. Gelenke und mehr) vor frühzeitigen Verletzungen und unnötigen Verschleiß schützen!
Termine
Montag: Laufen, Walking und Nordic-Walking
mit warm up und cool down (90 Minuten)
(z.Zt. finden keine Anfängerkurse statt, erst ab der 41. Kalenderwoche 2005)
Mittwoch: Nordic-Walking, Walking und Laufen
mit warm up und cool down (90 Minuten)
(z.Zt. finden keine Anfängerkurse statt, erst ab der 41. Kalenderwoche 2005)
Freitag: Radtouring (ca. 90 Minuten) bis zum 28. Oktober 2005
Ort: Lage/Lippe
Treff: "Am Hallenbad" neues Treffpunktschild
Uhrzeit: immer um 19.00 Uhr
Langstrecken - Trainingszeiten;
1.& 3. Sonntag im Monat um 9.00 Uhr:
Laufen, Langstreckentraining für Fortgeschrittene, Jedermann/frau mit warm up und cool down (ca.120 Minuten)
2.& 4. Sonntag im Monat um 10.00 Uhr:
Nordic-Walking und Walking, Langstreckentraining für Fortgeschrittene,
Jedermann/frau, mit warm up und cool down (ca.120 Minuten)
Treff: Lage/Lippe, O.T. Hörste; Parkplatz " Am Sportplatz" neues Treffpunktschild
Weitere Informationen zu den Terminen unter Tel.: (0 52 32) 7 82 28
Ausdauersportgemeinschaft Lippe, im Internet unter http://www.horst-roemer.de (red)
eingetragen: 22.06.2005 - 11:32 Uhr
